Effektive tips til at lette undfangelsen

  • Stress kan påvirke ægløsning; Afslapning er afgørende for at øge dine chancer for graviditet.
  • At kontrollere vægten og have en afbalanceret kost er nøgleaspekter for at forbedre fertiliteten.
  • Undgå tobak og moderering af koffein er vigtige skridt til at tage sig af reproduktiv sundhed.
  • Både mænd og kvinder bør vedtage en sund livsstil for at forbedre chancerne for at blive gravid.

hyppige tvivl om graviditetstesten

Bevar din fertilitet og lette ankomsten af ​​en graviditet Det er muligt. Selvom der ikke er nogen magisk formel, kan passende fysiske og følelsesmæssige foranstaltninger gøre en forskel. Ifølge eksperter, blive gravid Det kan tage op til et år selv hos par uden helbredsproblemer. Derfor er det afgørende at tage denne proces langsomt. Dernæst præsenterer vi dig Praktiske strategier og nyttige tips som vil hjælpe dig på denne vej.

Slap af og ansigt stress

En af de hovedfjender af fertilitet er stress. Når vores krop er udsat for høje niveauer af angst, øger prolaktin sin produktion, hvilket kan forsinke ægløsning. Af denne grund er det vigtigt at indarbejde Afslapning såsom mindfulness eller meditation. Selv simple aktiviteter som gåture udendørs eller at lytte til afslappende musik kan være en stor hjælp.

Stress kan også ramme par generelt. Derfor øv dig fælles aktiviteter der genererer følelsesmæssigt velvære, kan være meget gavnligt. Nogle par finder yoga for to eller afslappende massage en måde at forbinde og reducere spændinger på.

Konsultation om brug af medicin

Det er vigtigt at være særlig forsigtig med medicin i denne periode. Hvis du er under farmakologisk behandling, bør du rådføre dig med din læge for at vurdere Hvis disse medikamenter kan påvirke din fertilitet eller udgøre en risiko under en eventuel graviditet.

For eksempel kan visse kroniske behandlinger eller medicin, såsom nogle antidepressiva eller antikonvulsiva, reducere chancerne for undfangelse eller forstyrre i de første måneder af graviditeten. Han personlig lægerådgivning Det er vigtigt at foretage justeringer, hvis det er nødvendigt.

medicin

Kontroller din vægt og spis ordentligt

Vægten er a afgørende faktor i fertilitet. Både overvægt og undervægt kan påvirke din evne til at blive gravid. Kvinder med fedme har tendens til at opleve hormonelle ubalancer, der gør ægløsning vanskelig. Tværtimod kan kvinder med lav vægt have problemer med embryoimplantation.

Adoptér en diæt afbalanceret rig i frugt, grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Inklusive fødevarer rige på folinsyre er afgørende for at forberede din krop til graviditet. Du kan finde mere information om sunde indstillinger i vores specifikke guider:

tips og ideer til morgenmad under graviditeten
relateret artikel:
Sund morgenmad under graviditeten: tips og opskrifter

Forsink ikke moderskabet for længe

Efterhånden som vi bliver ældre, falder ovariereserven i mængde og kvalitet. Denne proces accelererer især efter 35 års alderen. Kvinder ældre end denne alder kan opleve en årligt fald i chancerne for at blive gravide op til 5%.

Selvom sent moderskab bliver mere almindeligt takket være medicinske fremskridt, bør du overveje at få en tidlig kontrol til vurdere dine hormonelle niveauer og din ovariereserve. Dette tjek kan hjælpe dig med at planlægge mere præcist, hvis du har brug for lægehjælp i fremtiden.


udskydelse af moderskab og dets indvirkning på fertiliteten

Moderat koffeinforbrug

Kaffe, selvom det er en behagelig drik, kan påvirke flere vigtige stofskifteprocesser hos kvinder, der ønsker at blive gravide. Undersøgelser har vist, at et højt koffeinforbrug kan reducere chancerne for at blive gravid ved at hindre optagelsen af ​​calcium og andre essentielle næringsstoffer.

Det ideelle er det begrænse forbruget til mindre end 200 mg koffein om dagen, hvilket omtrent svarer til en lille kop kaffe. Hvis du har brug for alternativer, kan du vælge koffeinfri infusioner eller naturligt frugtvand.

Fjern tobak fra dit liv

Tobak påvirker ikke kun fertiliteten direkte, men påvirker også ægkvaliteten og embryoimplantationshastigheden. Kvinder rygere har mere vanskeligheder at blive gravid og har større risiko for komplikationer under graviditeten.

På den anden side hos mænd, rygning falder sædkvalitet, hvilket påvirker dens mobilitet og struktur. Dette er et af de vigtigste skridt, begge partnere kan tage til forbedre dine chancer for at blive gravid.

ryger

Kom i bevægelse: vigtigheden af ​​motion

Regelmæssig fysisk aktivitet er en god allieret at opretholde sundt reproduktionssystem. Det er dog vigtigt at finde en balance. Øvelser som at gå, svømme eller dyrke yoga hjælper med at reducere stress og forbedre cirkulationen i bækkenområdet.

Undgå træning med høj intensitet eller høj effekt, da de kan ændre på menstruationscyklus eller endda hæmme ægløsning.

Mandlig pleje er også vigtigt

Det er ikke kun kvinder, der bør tage skridt til at øge sandsynligheden for graviditet. Sperm sundhed er påvirket af flere faktorer såsom stress, dårlig kost og overskud hede (f.eks. regelmæssigt at bære stramt tøj eller konstant udsættelse for varme fra bærbare computere).

Mænd skal også kontrollere din vægt, holde op med at ryge og begrænse alkoholforbruget. Derudover, herunder fødevarer rige på zink og antioxidanter i din kost kan forbedres væsentligt sædkvalitet.

De bedste positioner til at blive gravid

Hvad hvis graviditeten ikke kommer?

Det er vigtigt at vide, at selv raske par kan tage op til et år at blive gravide. Men hvis du efter denne periode ikke har haft succes, er det tilrådeligt at gå til en fertilitetsspecialist.

En specialist kan udføre tests for at evaluere både kvindelig og mandlig reproduktiv sundhed. I øjeblikket er der flere teknikker til assisteret reproduktion som kan tilbyde løsninger tilpasset det enkelte pars individuelle behov.

Fertilitet er et komplekst problem, der ikke kun involverer fysisk tilstand, men også følelsesmæssigt og mentalt velvære. At adoptere en sund livsstil, holde sig informeret og arbejde som par kan være vejen til drømmen om at stifte familie.

Begræns alderen for at søge graviditet med ægdonation
relateret artikel:
Aldersgrænse for at søge graviditet med donerede æg: alt hvad du behøver at vide

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.